Gezonder douchen - tips om te herstellen van de douchespecialist hansgrohe

Waarom je even moet wachten met douchen na het sporten  

Gejogd, gefietst, pilates gedaan? Dan heerlijk onder de douche! Maar niet meteen. Wie het gewend is om na het sporten meteen onder de douche te springen, die raden we aan: gun je afgematte lichaam even rust. Het menselijk lichaam heeft zo’n vijf minuten nodig om de zweetproductie in de normale stand te zetten. Wanneer je dan onder de douche staat, zou het het beste zijn om eerst even koud water te laten lopen. Bij het sporten gaan poriën en aderen namelijk open - de afkoeling zorgt ervoor dat ze weer samentrekken.

Maar: Pas op met spierpijn, lelijke beenvaatjes, spataderen

Voor mensen die warm douchen is het aan te raden om in elk geval de benen in het begin even koud af te douchen. Dat zorgt voor stevige bloedvaten. En het helpt om ontstekingen en spierpijn tegen te gaan. Bovendien bescherm je je huid tegen ontsierende beenvaatjes en spataderen. Daarna kun je de kraan rustig warmer zetten en geheel naar smaak genieten van een weldadige douche. Aangenaam warm douchen stimuleert de doorbloeding, herstelt en ontspant na sportieve belasting.

Warm douchen mag: het stimuleert de doorbloeding en herstelt

Ook als je meer van warm houdt: zet een paar koele accenten! Een ‘wisseldouche’, waarbij afwisselend warm en koud water over het lichaam stroomt, is ideaal. Het maakt topfit en zorgt voor een strak bindweefsel. Nog mooier dan een wisseldouche is een wisseldouche met verschillende straalsoorten: even zacht, dan even krachtig. hansgrohe adviseert een handdouche met massagestraal die lichte spanningen bij schouders en hals kan verzachten. Opgelet: lang warm douchen verbruikt niet alleen kostbare grondstoffen, maar droogt ook uit. Omdat het de lipiden van je huid spoelt en de natuurlijke vetlaag aantast. Vuistregel: hoe droger de huid, des te koeler het douchewater en des te korter de douchetijd. Het beste kun je een milde douchegel met olie en bodylotions met veel vet en olie gebruiken wanneer je tot een droge, geprikkelde huid neigt.

Ice Bucket Challenge: douchen zoals de professionals 

Professionele sporters springen na het sporten ook wel eens in een bak ijs. Ga jij die uitdaging aan? Experts adviseren een bad in ijswater ook voor amateur-sporters, omdat het veel positieve effecten heeft: het verfrist, maakt wakker en vermindert pijn. Achtergrond: bij sterke lichamelijke belastingen ontstaan er fijne scheurtjes in de celmembraan en dat kan lokale, pijnlijke ontstekingen veroorzaken. Een drastische afkoeling na het sporten vermindert dit ontstekingsrisico. Bovendien werkt de hydrostatische waterdruk die in een iets diepere ton met ijs heerst net als een compressiekous - dat kan zwellingen reduceren. Wie geen ijs bij de hand heeft, laat gewoon een bad vollopen met koud water. De temperatuur dient tussen de 10 en 15 °C te bedragen.

Gezonder douchen - na een feestje    

Je hebt lekker gedanst gisteren? Mooi zo. Maar jammer van die kater ... Moe, futloos en geplaagd door hoofdpijn vraag je je af hoe je zo snel mogelijk van dit ellendige gevoel af komt? hansgrohe raadt aan: veel water, gezond eten, frisse buitenlucht!

De ochtend erna: veel water van binnen en buiten 

Een douche kan na een nachtje stappen ware wonderen bewerkstelligen. De dapperen onder ons springen de ‘dag erna’ onder een ijskoude douche. Er is niets dat de bloedsomloop zo goed weer op gang brengt. Maar: dat lukt niet iedereen, al helemaal niet in de winter. Het ideale compromis tussen koud en warm douchen luidt, ook als je je niet goed voelt wegens alcohol: een warm-koude wisseldouche. Het bevordert de doorbloeding en brengt je snel weer op dreef. Je kunt de wisseldouche het beste afsluiten met een koude fase: langzaam vanaf de voeten omhoog richting hart douchen.

Warm-koude wisseldouche en dan: een anti-katerontbijt 

Ook al is het verleidelijk omdat het zo prettig aanvoelt: ga de dag erna niet lang onder een warme douche staan. Zelfs niet als je het koud hebt. Je bloedsomloop wordt dan namelijk nog verder gedeactiveerd. Bij een kater taboe: een warm bad. Ook al denk je bij een vol schuimbad misschien aan intense ontspanning, in feite belast het een verzwakt lichaam enorm. Drink liever veel warme thee. Daarvan word je warm, het spoelt de belaste ontgiftingsorganen door en helpt tegen hoofdpijn. Eet bovendien dingen met veel zout, maar wel gezond, met veel groente. Dat neutraliseert de zuren in het lichaam.

Voor meer houvast in de douche: belastbare douchestangen 

hansgrohe adviseert - en dat niet alleen voor wat minder stabiele dagen: schaf belastbare greepstangen aan. Vanwege het uitglijgevaar. De douchestang Unica Comfort en voetensteun & badgreep Comfort zorgen voor meer veiligheid en standvastigheid. Het douchesysteem bedienen met de ogen dicht? Geen probleem met de hansgrohe Select-technologie. Hier regel je hand- en hoofddouche plus hun straalsoorten geheel intuïtief met een druk op de knop. En daarna maak je een lange boswandeling. Diep inademen!

Gezonder douchen - na de sauna    

Een drukke dag achter de rug? Steenkoud? Veel mensen zweren bij een sauna en zien in het doelgericht zweten en afkoelen een middel voor alle kwalen. Ook in je favoriete sauna kun je  lichamelijke en geestelijke welzijn nog een handje helpen: door goed te douchen. Hoe gaat dat? Douchen vóór de sauna is om hygiënische redenen natuurlijk een verplicht punt. Belangrijk: droog je grondig af. Want wie te nat de sauna in gaat, vertraagt het gewenste zweten.

Ontspanning, relaxen, verfrissing

Na een saunagang is afkoelen belangrijk, want bij te lang nazweten kan men verkouden worden. Saunagangers dienen voldoende tijd te nemen om af te koelen en weer warm te worden. Ga indien mogelijk niet meteen na het zweten onder de douche. Het is beter om het lichaam eerst even aan de frisse lucht af te koelen. Adem bij het ‘buiten rondlopen’ rustig en stevig in en uit om zuurstof bij te tanken. En douche daarna pas het zweet van je lichaam. Het water hoeft daarbij niet steenkoud te zijn. Wat wel zinvol is: afsluitend even koud douchen of in het ijskoude dompelbad springen. Koud water koelt huid en luchtwegen op een weldadige manier, reguleert de lichaamstemperatuur en stimuleert de spieren.

Een wellnesstempel voor thuis 

De douchesystemen in uw favoriete wellnesstempel bevallen u en zo’n grote hoofddouche had je thuis ook graag? Met hansgrohe Raindance hoofddouches met Select-technologie maak je van je badkamer een privé spa. Door de Select-functie verander je de waterstraal comfortabel met een druk op de knop. Een masserende straal, royale watervalstraal of mild parelende druppels: hansgrohe douches zorgen voor plezierig douchen en een hoge ontspanningsfactor. Net als in de sauna.